Hai deciso di iniziare un programma iperproteico con MinciDélice? Ottima notizia: hai due opzioni per partire. Puoi comporre tu stesso il tuo programma scegliendo i prodotti à la carte sul sito, oppure optare per uno dei nostri pacchetti pronti, pensati per semplificarti la vita durante tutta la fase 1.
In entrambi i casi, una domanda sorge spesso: com’è strutturata una giornata tipo? Ecco un esempio concreto per aiutarti a organizzare i tuoi pasti, che tu segua un programma di 7, 14 o 28 giorni.
La mattina: iniziare col piede giusto
La colazione dà il via alla giornata. Anche durante una dieta, deve essere nutriente, pratica e saziante.
Si inizia con una bustina MinciDélice da ricostituire con acqua: bevanda al cioccolato, cappuccino o altri gusti a tua scelta. Pronta in 30 secondi, è perfetta anche se sei di fretta o fuori casa.
A seconda del tuo programma, puoi aggiungere anche un latticino allo 0 % (yogurt naturale o formaggio magro non zuccherato), se consentito nella tua versione della fase 1. E naturalmente si beve un bel bicchiere d’acqua o una bevanda calda senza zucchero (caffè, tè, tisana…).
A pranzo: veloce, saziante, equilibrato
È il momento di consumare un secondo prodotto MinciDélice, preferibilmente un piatto salato. Puoi scegliere tra una frittata, uno sformato salato, una quiche da preparare o un piatto caldo come un curry o delle paste alla bolognese.
Per completare il pasto:
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Un piatto di verdure consentite (cotte o crude) – zucchine, fagiolini, cetrioli, funghi, insalate, spinaci, broccoli, indivia, peperoni, cavolfiore…
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Un cucchiaio di olio vegetale se previsto dal tuo programma
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Un bicchiere d’acqua (o anche due)
Nota: puoi tranquillamente invertire il pranzo e la cena, in base alle tue abitudini. Se preferisci pranzare con i colleghi con un pasto fatto in casa, puoi consumare il prodotto MinciDélice alla sera. L’importante è rispettare la struttura generale della giornata.
Lo spuntino: il momento di piacere
È spesso la pausa più attesa della giornata – e per fortuna è prevista nel programma.
Puoi scegliere una bustina dolce MinciDélice: crema dessert, bevanda al gusto vaniglia, budino o persino una barretta compatibile con la fase 1 (attenzione: massimo una al giorno).
È anche un buon momento per gustare un tè o una tisana. Una pausa golosa, senza sensi di colpa.
La sera: spazio alla cucina casalinga
La cena nella fase 1 è solitamente un pasto casalingo leggero, con una porzione di proteine magre (uova, pollo, pesce bianco) e verdure consentite. Il condimento resta semplice: limone, erbe fresche, spezie…
Niente cucina elaborata: delle zucchine saltate con dadini di petto di pollo o un filetto di merluzzo al vapore con fagiolini sono più che sufficienti.
Ma se hai già cucinato a pranzo, questo pasto serale può benissimo essere sostituito con un prodotto MinciDélice, dolce o salato.
E tra i pasti?
L’acqua è la tua migliore alleata. Bevi almeno 1,5–2 litri al giorno per sostenere la funzione renale e favorire l’eliminazione delle tossine. In caso di fame improvvisa, prima di cedere chiediti: ho bevuto abbastanza? Una tisana o un bicchiere d’acqua possono bastare a calmare la sensazione momentanea.
In sintesi
Una giornata tipo nella fase 1 del programma MinciDélice prevede:
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Tre prodotti iperproteici distribuiti nella giornata
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Un pasto leggero fatto in casa
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Verdure consentite
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Una buona idratazione
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Un’organizzazione flessibile, adattata alla tua routine
Questa fase serve ad avviare una dinamica positiva: più la segui con rigore, più i risultati saranno visibili rapidamente. E con un po’ di metodo, diventa presto una routine semplice e rassicurante.
